Gym Tonique le gym qui fait
la différence

Vue du gym en général

COURS EN GROUPE

Inscrivez-vous dès
maintenant à un
cours en groupe.
Il y en a pour tous les
goûts et tous les âges!

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COURS SUR MESURE

Vous et votre groupe d'amis ou collègues aimeriez un
cours développé selon
vos besoins et vos
attentes. C'est possible!

en savoir plus

Quoi de neuf

21 août 2019

Inscriptions session d'automne 2019

Bonjour! Long message à lire au complet svp. ;) Vous trouverez dans la section "Documents utiles" l'horaire d'automne 2019. Voici toutes les informations pour l'inscription du mardi 27 août (11h30 à 13h30 et 16h00 à 20h00) au studio 367, boulevard Laure porte de côté. N.B. Prendre note que les clients qui ont participé à la session d'hiver doivent compléter leur fiche d'inscription ET leur...

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15 mai 2019

Session d'été 2019

Bonjour à tous! Avec le retour des beaux jours c'est enfin le temps d'aller jouer dehors!!! Les inscriptions pour la session d'été 2019 auront lieu le mercredi 22 mai de 16h00 à 20h00 dans nos nouveaux locaux au 367 Boulevard Laure. Avant de vous présenter, assurez-vous d'avoir complété votre fiche d'inscription. Vous avez jusqu'au 21 mai pour le faire. Vous trouverez les formulaires d'inscription à la fin de ce message et l'horaire dans...

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C'est quoiGym Tonique?

  • Un endroit intime où vous pouvez vous entraîner sans craindre le jugement des autres.
  • Vous permettre d'atteindre vos objectifs de façon sécuritaire avec en tête le souci de votre santé physique, mais surtout psychologique;
  • Une entraîneuse privée certifiée qui vous guide vers de saines habitudes de vie (estime de soi, activités physiques, alimentation);
  • Plusieurs possibilités d'entraînement selon vos intérêts, votre horaire et votre budget (cours en groupe au gym ou à votre travail, entraînement entièrement supervisé privé ou semi-privé au gym ou à domicile, possibilité d'amener bébé avec vous…);
  • cours en groupe fait sur mesure pour vous, vos amis(e)s ou collègues de travail;
  • Programme d'entraînement personnalisé et adapté à vos goûts, vos objectifs et à vos limitations.

C'est quiGym Tonique?

Certifiée entraineuse personnelle niveau 1 et 2 (Ataraxia),
instructrice de cours en groupe (FIDA par Énergie Cardio),
impliquée dans l'organisation du Marathon Mamu de Sept-Îles
pour la troisième année, Mélissa est aussi technicienne en
diététique depuis 2001. Elle a travaillé en diététique au
CSSS Sept-Îles durant 11 ans avant de se lancer dans la
folle aventure de Gym Tonique.

Depuis près de 2 ans, c'est avec un goût de bouger et l'envie de faire la promotion de saines habitudes de vie qu'elle s'affaire a apporter des nouveautés dans la région comme la marche nordique. C'est à travers sa vie de famille qu'elle participe à de nombreuses formations afin de parfaire ses connaissances dans le but d'offrir un enseignement de qualité et un vaste choix de cours basés sur les dernières tendances dans le domaine de l'activité physique.

Sa philosophie: Un esprit sain dans un corps sain. Elle vous offre une façon de vous mettre ou remettre en forme avec les 3 composantes de base qui selon elle sont fondamentales: bouger et bien se nourrir de concert avec le bien-être psychologique.

Mélissa Massé, Technologue en nutrition
Entraîneuse personnelle certifiée CPEP
Instructrice de cours en groupe certifiée FIDA

Philo
sophie

Perte
de poids
saine et
équilibrée

Entraînement

Objectifs
réalistes et
adaptés à vos besoins

Santé

Les
servicesofferts par Gym Tonique

  • Entraînement privé ou semi-privé

  • Programme d'entraînement personnalisé

  • Évaluation de la condition physique

  • Programme de perte de poids

  • Remise en forme générale ou spécifique

  • Entraînement personnel à domicile

  • Commodités(douche, savon, serviettes, shampoing)

  • Cours en groupe intérieurs et extérieurs

  • Cours en groupe sur mesure

  • Marche Nordique

  • Aucun abonnement requis

Services en nutrition offerts grâce à la collaboration avec Isabelle Poirier

Diététiste-nutritionniste, membre de l'OPDQ, Isabelle Poirier est une professionnelle de la santé empathique et passionnée. Son principal défi est de réconcilier la population avec le plaisir de manger. Dans le but de répondre adéquatement aux besoins de sa clientèle, elle a développé plusieurs outils personnalisés et adaptés qui sauront rendre accessible le changement des habitudes de vie. Elle se spécialise en trouble de comportements alimentaires, nutrition sportive et perte de poids.

Visitez son site Internet

Les
équipements
disponibles

  • Tapis, AMT et vélo Evotous de type commercial

  • Ballon d'exercice et bosu

  • Banc et barre olympiques

  • Banc de musculation

  • Bancs de pliométrie

  • Step

  • Poids libres et Kettlebells

  • Élastiques, médecine-balls et sling shot

  • Versa bar, sangles TRX et Rip Trainer

  • Sac et gants de boxe

  • Bâtons de marche nordique

La liste destarifs

Services offerts (taxes incluses)

*Tous les prix sont sujets à changement sans préavis.

Entraînement privé (1 personne)

Chaque séance d'entraînement est entièrement supervisée par une entraîneuse personnelle certifiée CPEP.

prix privé

Les séances seront étampées sur votre carte fidélité, vous pourrez donc suivre l'évolution de vos entraînements.

Entraînement semi-privé (2 personnes)

Avec ce service, chaque personne a son propre programme personnalisé et s'entraîne à son rythme. Une entraîneuse personnelle certifiée CPEP supervise l'entraînement durant toute la séance.
Prix par personne :

prix semi-privé

Les séances seront étampées sur votre carte fidélité, vous pourrez donc suivre l'évolution de vos entraînements.

Évaluation de la condition physique

Mesures physiologiques de repos; Mesures anthropométriques;
Évaluation du VO2 max avec test sous maximal ou maximal; Tests à l'effort.

75$ pour l'évaluation

Programme d'entraînement personnalisé

Rencontre initiale pour discuter des objectifs, des intérêts, des limitations;
Élaboration d'un programme personnalisé et adapté*;
Rencontre pour la présentation et l'essai du programme.

*À noter que des frais supplémentaires peuvent s'appliquer si des circonstances spéciales se présentent (ex. : le montage du programme nécessite une recherche plus poussée par rapport à une machine particulière que possèderait la personne.)

150$ pour un programme personnalisé

Offre spéciale combo évaluation + entraînement

Jumelez une évaluation de la condition physique avec un programme d'entraînement personnalisé et obtenez 25$ de rabais sur le prix final.

75$ l'évaluation + 150$ le programme - 25$ de rabais = 200$ au lieu de 225$

Cours en groupe

Entraînement en groupe animé et supervisé par une entraîneuse certifiée FIDA. Choix de différents types de cours, consulter la liste dans la section COURS.

Marche nordique : 14$/cours, durée 1h15

Cours en groupe : 13$/cours (1h00) ou 12 $/cours (45 min.) ou 10$/cours (30 min.)

Obtenez 10$ de rabais sur le prix de votre inscription
Applicable au choix de 2 cours et plus par semaine

* Des frais de 5$ par session sont ajoutés au prix total du cours pour la plateforme Mindbody qui vous permet d'annoncer vos absences ou de réserver des places en ligne.

La description des cours en groupe

Initiation à la course à pied* (été)

1h

Niveau de difficulté

Matériel requis

Chaussures de course, vêtements adaptés à la température extérieure, tapis de sol, gourde d'eau.

Ce cours s'adresse aux gens qui veulent débuter la course à pied et qui sont en mesure de marcher 45 minutes d'un bon pas en continu. La motivation doit être présente, car le programme demande 4 sorties par semaine incluant le cours. Il est important que la progression se fasse au rythme de chacun, donc le cours est prévu en fonction des différents niveaux des participants.

Cardio Militaire Express

30 min.

Niveau de difficulté

Matériel requis

Une bonne paire de chaussures confortables, vêtements adaptés, serviette et gourde d'eau.

Cet entraînement de type militaire est organisé sous forme de circuits et/ou d'intervalles. Venez combiner des exercices musculaires et cardiovasculaires sur musique endiablée pour un cours des plus intense! Aux gens qui détestent suer, s'abstenir!

Maman et moi* (été)

1h

Niveau de difficulté

Matériel requis

Une bonne paire de chaussures confortables, vêtements adaptés à la température extérieure, poussette, tapis de sol, serviette, gourde d'eau et tout ce dont bébé a besoin.

Ce cours de remise en forme postnatale complet est offert à l'extérieur. Il inclut une période cardiovasculaire, des exercices de musculation et des étirements. Quoi de mieux que de sortir avec bébé pour votre remise en forme après l'accouchement! *Il est fortement conseillé d'attendre trois mois suite à l'accouchement avant de se présenter à ce cours.

Marche nordique

1h15

Niveau de difficulté

Matériel requis

Une bonne paire de chaussures confortables pour l'extérieur, vêtements adaptés à la température, serviette, tapis de sol et gourde d'eau.

C'est une technique de marche simple qui, grâce à l'utilisation de bâtons spécialement conçus pour ce sport, sollicite 90% des muscles de votre corps. Ces bâtons vous permettent d'économiser les articulations. La marche nordique s'apparente au ski de fond, elle permet d'améliorer votre endurance musculaire et cardiovasculaire. Vous aimez le plein air, être en groupe vous motive à bouger et vous avez envie d'essayer une nouvelle façon de faire de l'activité physique, la marche nordique est pour vous!

100% TRX

1h

Niveau de difficulté

Matériel requis

Une bonne paire de chaussures confortables, vêtements adaptés, serviette et gourde d'eau.

C'est un entraînement complet, à la fois cardiovasculaire et musculaire, sans chorégraphie, mais avec l'ambiance et l'énergie d'un cours en groupe sur musique. Les sangles TRX permettent de travailler l'ensemble des muscles grâce à une panoplie d'exercices qui utilisent la gravité comme résistance, c'est le poids du corps qui impose la difficulté à chaque mouvement. Amoureux de muscles endoloris c'est pour vous!

Multi-ex

1h

Niveau de difficulté

Matériel requis

Une bonne paire de chaussures confortables, vêtements adaptés, serviette et gourde d'eau.

Ce cours offre la diversité de plusieurs façons de s'entraîner afin de maximiser une mise en forme générale. Un souci est mis dans l'identification de vos limites afin de cibler les exercices pour vous aider à les surpasser. Ici, on touche à tout: aérobie, step, trampoline, ballon, Pound, etc. Chaque cours est une surprise, donc oubliez la monotonie!

Plaisirs d'hiver*

1h

Niveau de difficulté

Matériel requis

Une bonne paire de bottes confortables, vêtements adaptés pour l'hiver, lampe frontale, raquettes et gourde d'eau.

Venez retrouver votre coeur d'enfant en vous entraînant dehors dans la neige. Cet entraînement vise une mise en forme globale en combinant des exercices cardiovasculaires, musculaires et de flexibilité. Joues roses assurées!      *(pas offert en ce moment)

Step*

1h

Niveau de difficulté

Matériel requis

Une bonne paire de chaussures confortables idéalement pour l'aérobie, vêtements adaptés, serviette et gourde d'eau.

Cet entraînement cardiovasculaire et musculaire permet, grâce au step, de travailler l'endurance des jambes. Ajoutez-y des exercices musculaires et vous avez un entraînement complet dans une ambiance dynamique. *(pas offert en ce moment)

Danse Aérobique*

1h

Niveau de difficulté

Matériel requis

Une bonne paire de chaussures confortables idéalement pour l'aérobie, vêtements adaptés, serviette et gourde d'eau.

Ce cours complet combine danse, musculation, flexibilité pour une amélioration des capacités cardiovasculaires et musculaires par le biais de chorégraphies entrainantes. Vous ne pourrez rester sur place! *(pas offert en ce moment)

Horaire des cours

Cliquez sur les cours dans le calendrier pour en savoir plus.

Politique d'annulation

Un cours peut être annulé en cas de force majeure, il est de votre responsabilité de vérifier le moyen de communication choisi avant de vous présenter, il sera alors remis ou remboursé. Il sera possible pour un participant d’annuler son inscription, en tout temps, à condition de faire une demande d’annulation, celle-ci entrera en vigueur dès son dépôt et le remboursement sera calculé en fonction de la balance des cours non reçus moins le montant de la pénalité de 10% du coût des cours restants. Durant la session vous aurez la possibilité de reprendre un ou des cours manqués en vous joignant à un autre groupe que le vôtre, il vous incombe de vérifier si une place est disponible pour vous. Prendre note que aucun cours ne sera remboursé ou crédité si vous êtes absent et Gym Tonique ne peut vous garantir la reprise de vos cours manqués.

Documents utiles

Horaire session d'automne 2019

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Consentement à la prescription d'un programme d'exercices

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Q-AAP ET VOUS

Le Questionnaire sur l'aptitude à l'activité physique (Q-AAP) vise à mieux cerner les personnes pour qui un examen médical est recommandé.

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Coordonnées


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112 rue Little
Sept-Îles, Québec
G4R 4R9

418-409-3877
melissa@gymtonique.ca

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Q-AAP ET VOUS

Le Questionnaire sur l'aptitude à l'activité physique (Q-AAP) vise à mieux cerner les personnes pour qui un examen médical est recommandé.

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